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Gaufres et Crêpes

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Gaufre protéinée ou Gaufre Healthy ?


- Une gaufre protéinée est idéale si vous êtes sportif. En effet, tous les sportifs de force, dont les pratiquants de musculation ont besoin d'une alimentation hyperprotéinée afin de construire du muscle. En prise de masse, la gaufre protéinée est donc l'encas parfait pour se faire plaisir et faciliter le développement musculaire.

- Une gaufre healthy, au regard de sa composition, est utile pour prendre soin de sa santé ou perdre du poids. Sans sucres ajoutés, sans matières grasses ou encore sans additifs, il existe une multitude de recettes de gaufre healthy.

Chez FitnessBoutique, vous retrouverez une large gamme de pancakes / gaufres HEALTHY et PROTEINEES. Grâce à des préparations express et savoureuses, nul besoin de faire un choix. Les ingrédients sélectionnés ainsi que l'apport calorique en font une gaufre healthy. Adaptés aux sportifs, les pancakes seront également riches en protéines pour des gaufres healthy protéinées. En effet, les pancakes INSHAPE NUTRITION renferment 43,7 g de protéines pour 100 g.



Quand faut-il consommer des gaufres healthy ?


Les gaufres healthy riches en protéines se consomment à tout moment de la journée au regard de votre objectif. La plupart du temps, elles trouvent une place de choix sur la table du petit-déjeuner ainsi qu'en collation. Il s'agit d'un encas protéiné sain et rapide.
Or, une gaufre healthy peut aussi être appréciée avant / après sa séance de sport. Autour de l'entraînement, vous profiterez d'un boost d'énergie pour votre séance de sport ainsi que d'une récupération musculaire de qualité. La présence de bons glucides soutiendra votre récupération tandis que les acides aminés permettront un développement musculaire optimal.

Les gaufres healthy hyperprotéinées ont donc l'avantage de faciliter l'atteinte de divers objectifs sportifs, tout en pouvant être consommées à différents moments de la journée. Il s'agit d'une solution simple et gourmande pour tous les sportifs recherchant un encas de qualité.



Recette des gaufres healthy et sans sucre


Manger sans sucre est important pour votre silhouette mais également pour votre santé. Grâce à des alternatives simples et efficaces, vous pourrez réaliser en mois de 5 minutes cette recette de gaufres healthy et sans sucre. Notre secret ? La compote de pommes. Faite maison, il s'agit d'une solution naturelle et sur-vitaminée pour se passer de sucre sans négliger le goût. A vos tabliers.

Ingrédients :
- 60 g de compote de pommes maison
- 2 oeufs
- 280 g de farine
- 40 cl de boisson végétale (amande, soja)
- 1 sachet de levure chimique
- 1 pincée de sel

Préparation en 3 étapes :
1/ Préchauffez votre gaufrier et appliquez-y de l'huile de coco
2/ Mélangez tous les ingrédients puis vous pourrez verser le lait végétal
3/ Placez la préparation dans votre gaufrier chaud et patientez 3 minutes.



Recette des crêpes healthy


Dans notre article sur les "Pancakes Protéinés", nous évoquions notre meilleure recette de crêpe healthy et protéiné. Pour cela, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- 100 ml d'eau
- Une dose de 50 g de Breakfast Pancake So Tasty
- Des amandes effilées / noix de coco râpée / coulis / noisettes
- Des fruits frais coupés
- De l'huile de coco pour la cuisson

Pour la préparation de vos crêpes healthy, rien de plus simple :
- Dans un shaker, incorporez l'eau et la dose de Breakfast Pancake
- Mélangez bien puis versez dans une poêle chaude.
- Cuire quelques minutes de chaque côté
- Appliquez le topping pancakes healthy de votre choix (amandes, noix de coco, beurre de cacahuète, sirop d'érable etc).
- Dégustez avec des fruits à tout moment de la journée

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